Психолог описал способы приучить мозг лучше засыпать

Американский психолог Майкл Гранднер рассказал, как нужно правильно засыпать. Об этом пишет CNN Health.

По словам эксперта, очень важно ложиться и просыпаться в одно и то же время, не делая исключений даже для выходных. Это необходимо для того, чтобы организм научился выделять гормон мелатонин, регулирующий циклы сна, именно в те моменты, когда он нужен.

Для начала можно следить только за временем пробуждения — это, по словам Гарднера, хороший способ выработать правильный режим дня.

«Мы не всегда контролируем, когда нас клонит ко сну, но только от нас зависит, когда мы проснемся, и в мозге включится маленький таймер, устанавливающий наши ритмы сна», — объясняет он.

Психолог советует ни в коем случае не валяться в кровати, если не удается заснуть.

Читать подробнее на Lenta.ru

Психолог описал способы приучить мозг лучше засыпать

Фото: Andisheh A / UnsplashAndisheh A / Unsplash

aybolite
ЗДОРОВЬЕ