Эксперт назвала главные ошибки на пути к похудению
Нутрициолог назвала три ключевых ошибки в процессе похудения
Худеющие часто не уделяют должного внимания питьевому режиму, избегают жиров и недополучают белка.
Так, первым фактором, который влияет на процесс похудения, является недостаточное потребление питьевой воды.
«Чтобы похудеть, нужно выпивать не менее восьми стаканов чистой воды в день. Вода удаляет из организма вредные вещества и остатки продуктов жизнедеятельности, снижает аппетит», – пояснила специалист и подчеркнула, что чистую воду нельзя заменять калорийными напитками.
Другой ошибкой, по мнению Дробышевой, является недостаточное потребление жиров.
«Худеющие девушки очень бояться есть жиры из-за высокой калорийности. Но без достаточного количества жиров не усваиваются жирорастворимые витамины. Это влечет большие проблемы со здоровьем. Важнее сократить количество углеводов, а не жиров», – подчеркнула нутрициолог.
Кроме того, сбросить вес мешает недостаток белка в рационе.
«Белок играет ключевую роль в сохранении мышечной массы и сжигании жировой массы тела. Включайте белковые продукты в каждый прием пищи. Они должны составлять не менее 1/4 тарелки», – отметила эксперт.
Также Дробышева призвала отказаться от низкокалорийных завтраков.
«Мой совет людям, которые пока не разобрались в теме питания: начинать худеть с ужина. Завтрак должен быть обильным, тогда вы не сорветесь в течение дня на вредную еду. Идеальный конструктор ужина на похудение: белок+клетчатка», – заключила она.
Новости от Корреспондент.net в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/korrespondentnet
